jak zrobic

[...] odpoczynku. BCAA xtra 2g/10kg masy ciala na porcje. Mozesz zrobic tak, ze 14g przed silowym i 14g po aerobach, mozesz dac 10g przed silowym, 10g po silowym i 10 po aerobach-jak wolisz, jak Ci wygodniej. A mozesz zarzucic z 20g bcaaxtra przed silowym, a po aerobach zjesc pozadny posilek Ze spalaczy, jesli juz, to wzialbym CLena z treca, nie tse. [...]

dokladnie jak zacytowal Tomo kup sobie Crester i ocen jego dzialanie- jesli Ci podejdzie juz wiesz z czego zrobic nastepny cykl. JEsli efekty nie dadza Ci satysfakcji nastepny cykl mozesz sprobowac zrobic z TCM

o treningu chciałabym dołożyć jeszcze coś "ekstra" na moje obwisłe poślady. Ale nie bardzo wiem czym dotłuc. jak wyciśniesz z tego treningu 100% to nie będziesz nawet myśleć o czymś "ekstra". ;-) Tylko musisz przykładać się do techniki no i dokładać ciężaru z treningu na trening, w seriach. nie dasz rady zrobić 15 powtórzeń, to nic. Następnym [...]

[...] robie 30 i czuje ze moglbym jeszcze z 10 zrobic. Przytyłem 2 cm w pasie i ciezko mi okreslic czy to tłuszcz czy nie, ale wydaje mi się, że jednak nie jest to tłuszcz, bo jak przegladam sie w lustrze przy odpowiednim swietle to wyglada to lepiej niz 2 tygodnie temu. Nogi ciągle tak samo jesli chodzi o podnoszone ciezary, ale za to troche [...]

Łodzianin a samo EKG wystarczy jak zrobie czy przydały by się jeszcze jakieś badania zrobić

Skończył sie Taniec z Gwiazdami i podstarzali sportowcy nie wiedzący co z sobą zrobić i jak sie wylansować biorą się za mma Swoją drogą jak tak dalej pojdzie to doczekamy sie na TVNie programu w niedziele o 20 "Sparing z Gwiazdami"

[...] zeby to rozkladac na tyle posiłków, 2300kcal to mało zwłaszcza przy nadwadze, niech pan zacznie z 2500-2800kcal i co tydzien weryfikuje swoją wage zawsze rano naczczo (bo jak sie wody wypije to wiadomo ze sie jest cieższym a chcemy dokladne wyniki) i w razie wzrostu wagi obciąć kalorie o 100-150kcal i za tydzien znowu wazenie (0.5 kg do max [...]

a jak głeboko mozna sobie pozwolic wbic igle np w kaptury albo najszersze? zeby czegos nie uszkodzic... bo ja zawsze tak np 0,8 igla jak w klate to troche mniej niz do polowy, z jednej strony nie chce pod skore dac a z drugiej nie chce za gleboko zeby w pluco nie zrobic albo jeszcze lepiej w serce %-) dziwia mnie te filmiki i fotki gdzie goscie [...]

Robi masę nie redukcję, jak dla mnie troszkę słabo jak dla mnie troszkę słabo, te pankejki, kanapki to tak codziennie bym nie wcinał, jak kanapki to można pełnowartosciowe zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie [...]

[...] rzeczy, pierwsza jest taka, że 4 dni temu waga pokazala mi ze schudlem z 1,2kg a od drugiego dnia do teraz pokazuje mi ciagle tą samą wagę ALE o 2,5 kg większą, mimo, że jak wstaje rano i jestem po toalecie - a przynajmniej częściowej, to sam widzę po brzuchu że jest całkiem inaczej, ale waga stoi. Dzisiaj pozwoliłem sobie na trochę więcej [...]

[...] od razu kopać bardzo wysoko. 3. Duża elastyczność zapobiega naderwaniom mięśnia: częściowo. Elastyczne mięśnie mają większą możliwość dostosowania się do zmiennych warunków, jak kurczenie czy rozciąganie, ale tylko do pewnego stopnia. Nierozgrzane i nieprzygotowane do treningu mięśnie można nadwerężyć równie łatwo jak i te, których się na ogół [...]

oczywiscie bez tych kropek no jakby nie patrzec cos za cos. da sie mase zrobic ale to trudne zadanie i trzeba duza nadwyzke kcal miec. bo boks mozna w pewnym sensie traktowac jak mocny trening aerobowy. ja osobiscie staralem sie w jednym i drugim bo masy nigdy zrobic duzej nie moglem wiec cos w sw przynajmniej chcialem umiec Zmieniony przez - OS [...]

[...] Twoje argumenty są do dupy, szczerze mówiąc. Wmawiasz mi, że gazetki mnie nakręcają. Przecież ja sam na sobie widzę, że łatwiej się regenruję i ogólnie lepiej mi się ćwiczy jak przyjmuję odżywki, niż na samym jedzeniu (zresztą co do tego to nie ma wątpliwości i nie mam się co powtarzać w tej kwestii). Heh argument o sportowcach. Czlowieku no weź [...]

Nie narzekajcie-jest bez porównania lepiej niż kiedyś. Info mamy prawie na żywo i zdjęcia też są... Co prawda taka impreza jak mistrzostwa Europy bez transmisji live-to powiedziałbym - dużżże niedopatrzenie organizatorów ale i celowe działanie z trdnych do wyjaśnienia powodów.... Ze zbliżających się zawodów w Pradze-amatorskiej Mr Olympia-można by [...]

no wlasnie, kazdy bedzie mogl zobaczyc jak latwo mozna zrobic samemu przy odrobinie checi lawke, stojaki czy modlitewnik Ja jak tylko zrobie zdjecia swojemu arcydzielu to zaraz wrzuce

[...] 9kg ale może tylko sobie myślę ;] 8. Jeżyki 3x max I do tego rowerek 20 min ile fabryka dała Miski nie liczyłam, ale na pewno była czysta. Wpadło tylko winko wytrawne, ale jak tu się nie napić w doborowym towarzystwie. Generalnie weekend aktywny, cała niedziela i poniedziałek górskie wędrówki a wczoraj totalny relaks. I oczywiście pomiary, [...]

[...] łącz. z ugianniem w oparciu o kolano 2-3 x 15-12 francuskie w siadze ze sztangą 12/10/8/6 wyprosty z linką przy wyciągu w serii łączonej z wyprostami w opadzie 2-3x 15-12 jakoze nei pasowało mi że w obu przypadkach , ostatnie ćwiczenie powinno robic sie "pojedynczo" bo biców w oparciu o kolano nie idzie zrobic razem .. więc 3x15-12 [...]

[...] 'COŚ' widocznego w takim czasie. niwix ocknij się Tu potrzeba pracy przez conajmniej kilka miesięcy żeby 'było widać'. Acha, bo straciłem wątek w połowie. Waga z początku to 79-80, a teraz 82, więc tym bardziej Cię nierozumiem. Wszystko jest jak najbardziej w porządku(z wynikami oczywiscie). Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-09-21 17:28:25

[...] masowych to fakt ale siłowych ... normalnie robiłem znacznie konkretniejszą progresje siły z treningu na trening , a etraz nawet w martwym progresji nei moge zrobić solidnej... a wagą bym się nei sugerował bo jak widac lata ona u mnie z dnia na dzień narazie ***ał pies ... robie co do mnie należy potem się zastanowie , oceniając efekty ...

a jak inaczej zrobić superserie ? ide do Ciebie na gg bo dawno nie KliKasliShMy